ALLGEMEINE AUSWIRKUNGEN DER MEDITATION
(belegt durch diverse Studien)

• Meditierende haben einen größeren Zuwachs an Intelligenz als Nichtmeditierende
• Meditierende sind Nichtmeditierenden in Erinnerungstests überlegen
• Die Fähigkeit zur Lösung arithmetischer Probleme verbessert sich durch Meditation
• Durch Meditation verbessert sich die akademische Leistung von Studenten
• Meditierende Angestellte schätzen ihre Beziehung zu ihren Mitarbeitern positiver ein als Angestellte, die nicht meditieren
• Meditierende haben bessere Leistungen in motorischen Geschicklichkeitstests als Nichtmeditierende
• Hoher Blutdruck wird durch Meditation vermindert (kann immer nur als Unterstützung einer ärztlich angeordneten und überwachten Bluthochdrucktherapie betrachtet werden)
• Verringerung von Angst bei Meditierenden
• Schlaflosigkeit verringert sich durch Meditation
• Durch Meditation verbessert sich die Feldunabhängigkeit der Wahrnehmung
• In den wichtigsten psychologischen Dimensionen von Selbstverwirklichung oder Selbstaktualisierung zeigen sich schon nach zweimonatiger Meditation starke Verbesserungen
• Drogen-, Alkohol- und Zigarrettenmissbrauch wird durch Meditation drastisch reduziert
• Eine Untersuchung der Wirkung von Meditation auf Gefängnisinsassen zeigt eine starke Verringerung der Angst, Abnahme von Gewalttätigkeiten und eine Zunahme von positiven Aktivitäten
• Meditation verbessert das Einfühlungsvermögen in andere Menschen

AUSWIRKUNG AUF DEN KÖRPER:

• der Sauerstoffverbrauch des Körpers nimmt ab (gelegentlich stärker als im Schlaf)
• der elektrische Hautwiderstand nimmt ab (woran sich der Grad der Entspannung und Angstfreiheit ablesen lässt)
• die Atemfrequenz nimmt ab
• das Herz schlägt langsamer
• Alpha-Wellen im EEG treten vermehrt auf (bei länger Übenden auch Theta-Wellen)
• der Blutdruck sinkt
• der Milchsäurespiegel im Blut nimmt ab (Der Milchsäurespiegel ist ein diagnostisches Maß für die Angstbereitschaft eines Individuums: Daher bedeutet die Verringerung des Milchsäurespiegels im Blut eine Herabsetzung des physiologischen Angstpotentials)

Dies sind alles physiologische Hinweise für ENTSPANNUNG/ENTSTRESSUNG 

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